The Coach

Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, zsír égető: 1 sorozat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, futás: 3 kilométer lefutása a medence körül, sétálás: a munkaidőm alatt 20,83 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 5 óra 35 perckor keltett az órám. Azonnal kiugrottam az ágyból, készülődtem és mentem dolgozni.Éjjel befelhősödött és ezért meleg idő lett. Ahogy beértem a céghez sikerült is megizzadnom. Bent a cégnél a kötelező dolgok elvégzése után elkezdtem edzeni. Az antistressz 2 x 600 darabját már előre megcsináltam. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban végeztem el. Az uszodában teljesítettem a zsír égetőt, a felülést, és a törzsemelést, majd elkezdtem dolgozni. Az ebédidőmben lefutottam a 40 kört a medence körül. Ez 3 kilométer lefutását jelenti. Mindegyik 10 kör után irányt váltottam, hogy a lábaim egyformán terhelődjenek. A munkaidőm ma tovább folytatódott, mert a tömegsportosok is jöhettek. Ezért este 8-ig nyitva volt az uszoda. A munkaidőm alatt 20, 83 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 11 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 18 edzésem volt. Ez pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg. Nem tudom, hogy a hét hátra levő részében mennyit és hogyan tudok majd edzeni, mert délutános leszek.