Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma jöttem haza a tesőmtól. Mivel ma sem edzettem rendesen azért ma is csak a hasazás 4 x 1 perces kitartsát végeztem el. Ma csak ez az egy mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen: 19 edzésem, sportolásom volt, ami eggyel kevesebb, mint a napi 4 edzéses átlag.