Építkezés: 4 órán keresztül dolgoztam a sógor fiának az építkezésén.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sokáig aludtam, illetve lustálkodtam, mert már 6 óra is elmúlt, amikor felkeltem. Kényelmesen készülődtem, mert jött érte ma sógor fia, hogy kimenjünk az építkezésre. 8-kor mentünk ki és nem volt sok munka, "csak" egy kis rakodás. Szemetet, sittet összeszedni, szétválogatni a cementes zsákokat, meg a téglás és meszes nejlont, összeset hordozható állapotba hozni. Egy jó nagy kupac homokot áttalicskázni egy másik helyre, mert útban volt. Szóval nem csináltunk szinte semmit se, csak játszottunk egyet. Ez a munka 4 órán keresztül tartott. A mai nap mindössze csak ezt az egy mozgást végeztem el és kellemesen el is fáradtam. A héten összesen 54 edzésem és mozgásom volt. Ez mindössze 2-vel kevesebb, mint a napi 8 edzéses átlag.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 4 alkalom 320 darab | 8560 darab |
| Fekvenyomás | 4 alkalom 36,0 tonna | 802,5 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 210 kilométer |
| Úszás | 4 alkalom 4 kilométer | 105 kilométer |
| Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 14.000 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 3150 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2000 darab | 42.000 darab |
| Szaunázás | 4 alkalom 4 óra | 72 óra |
| Futás | 2 alkalom 6 kilométer | 343 kilométer |
| Hasazás | 4 alkalom 20 perc | 741 perc |
| Itthoni erősítés | 4 alkalom 1200 darab | 36.600 darab |
| Gladiátor | 4 alkalom 4 sorozat | 127 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 629,3 kilométer |
| Oldalazás | 4 alkalom 320 darab | 10.480 darab |
| Tricepszezés | 4 alkalom 3200 kilogramm | 68.060 kilogramm |
| Vádlizás | 5 alkalom 50,0 tonna | 185,0 tonna |
![Nr. 5397. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
