Sétálás: a mai napon 2,80 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem kellett dolgoznom. Így sokat tudtam aludni. Ennek ellenére 7 óra előtt felkeltem. Aztán itthon tettem-vettem és közben 2,80 kilométert gyalogoltam le. A tegnapi építkezési munka után kissé fáradt voltam. Hiába a tegnapi nap volt az első egész napos építkezésen eltöltött napom. Nagyon éreztem, hogy tegnap elfáradtam. A kezem tele van kisebb-nagyobb sebekkel. De ez nem zavar. A héten nem tudtam rendesen edzeni, csak gyalogoltam, nem is keveset. Talán a jövő héten lesz rá alkalmam, hogy rendesen eddzek. Délelőttös leszek és talán lesz lehetőségem rendesen edzeni
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 640 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0 tonna | 102 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 2 kilométer |
| Tolódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 1900 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 100 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 500 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
0 óra 00 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 9 kilométer |
| Hasazás | 0 alkalom 0 perc | 35 perc |
| Itthoni erősítés | 0 alkalom 0 darab | 2400 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 10 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 0 kilométer |
| Oldalazás | 0 alkalom 0 darab | 1800 darab |
| Tricepszezés | 0 alkalom 0 tonna |
16 tonna |
| Vádlizás | 0 alkalom 0 tonna | 425 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 612 tonna |
| Zsírégető | 0 alkalom 0 sorozat | 15 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 108,07 kilométer | 771,34 kilométer |
