Sétálás: a mai napon 2,77 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma sem dolgoztam. Reggel 6 óra után ébredtem fel és lustálkodtam még egy órát. 7 órakor keltem ki az ágyból. Délelőtt a szokásos dolgaimat végeztem és főztem egyet. Cukkinit sütöttem, simán sóval és sajtosan. Egészen jól sikerült. Vannak ötleteim ahhoz, hogy tovább finomítsam a receptet. Napközben nem mozogtam semmit se, csak gyalogoltam egy keveset. A mai napon 2,77 kilométert gyalogoltam le. Ma ez volt az egyetlen mozgásom. A héten összesen 37 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 5 edzéses átlag. Ahhoz képest, hogy a hét elején nem tudtam edzeni, egészen jónak mondható ez az edzésszám. A testsúlyom is ezt a kevés edzést mutatja, mert 85,6 kilogrammot mutatott a mérleg. Vagyis a héten fél kiló rám jött. De még mindig a jó vagyok. Remélem, hogy a jövő héten többet tudok majd edzeni és ezáltal tovább csökken a testsúlyom. De ez majd a jövő hét végén kiderül.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 2480 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0 tonna | 442 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Úszás | 1 alkalom 1 kilométer | 5 kilométer |
| Tolódzkodás | 3 alkalom 300 darab | 8900 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 3 alkalom 120 darab | 1200 darab |
| Ugrálókötelezés | 3 alkalom 1200 darab | 20.300 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
10 óra 0 perc |
| Futás | 2 alkalom 6 kilométer | 42 kilométer |
| Hasazás | 3 alkalom 15 perc | 295 perc |
| Itthoni erősítés | 3 alkalom 900 darab | 21.000 darab |
| Gladiátor | 3 alkalom 3 sorozat | 59 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 459,8 kilométer |
| Oldalazás | 3 alkalom 300 darab | 8500 darab |
| Tricepszezés | 0 alkalom 0 tonna |
83 tonna |
| Vádlizás | 0 alkalom 0 tonna | 1650 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 2276 tonna |
| Zsírégető | 3 alkalom 3 sorozat | 81 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 63,33 kilométer | 2203,99 kilométer |
