Hó lapátolás: 1 óra hó lapátolás a ház körül és a ház előtt, deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 6,42 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem fel. Elsőként, mivel éjjel szakadt a hó, havat lapátoltam a ház körül és az utca fronton is. Ez a kis edzés egy órán keresztül tartott. Aztán elsétáltam a gyógyszertárba, a postára, a zöldségeshez és a boltba. Gyalog mentem, mert mindenhol nagy hó volt és ebben lehetetlen bringázni. Alig egy óráig voltam távol. Amikor hazaértem edzettem egy kicsit. A deltázás után az oldalazást csináltam meg, majd a zsír égetőt teljesítettem. A mai napon 6,42 kilométert gyalogoltam le. Ma is 5 edzésem volt, mint tegnap. Ezzel együtt a héten eddig összesen 14 edzésem és mozgásom voltak. Ez 2-vel több, mint a napi 4 edzéses átlag. Ez ahhoz képest, hogy a héten még szabadságon vagyok jónak mondható.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
