The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, építkezés: a mai napon 6 órán keresztül dolgoztam az építkezésen, sétálás: a mai napon 14,80 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai bejegyzésemet már időben írom. Tegnap korán lefeküdtem és mára már szerencsémre kialudtam magam. Annak ellenére, hogy szombat van, be kellett mennem a céghez. Ha már dolgoznom kellett, akkor edzettem is egy keveset. Az éjszakát végig aludtam. Az óra csörgésére ébredtem, de későbbre kellet a céghez bemennem. Ahogy beértem, azonnal hozzáláttam az edzésemhez. A tegnap napon egy kicsit előre edzettem, mint a héten eddig mindig. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt és a zsír égetőt már tegnap megcsináltam. A cégnél a tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Majd a kollégámmal ma is mentünk az építkezésre, cserepezni. Ez a munka ma is 6 órán keresztül tartott. A mai napon 13 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 74 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 12 edzéses átlag. A hetem jól alakul, köszönhető annak, hogy ma dolgoznom kellett mennem.