The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 10 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, fűnyírás: a telken 3 órán át nyírtam a füvet, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 25,40 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6 óra után keltem. Azonnal játszóruhába öltöztem és elkezdtem edzeni. A mai edzéseket is a tegnapi mozgások sorrendjében csináltam meg. Vagyis az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt , a zsír égetőt, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást, a kitörést itthon végeztem el, egymás után, folyamatosan. Majd kisétáltam a telekre és elkezdtem nyírni a füvet. De mielőtt ezt megtettem volna, gyorsan, lendületesen teljesítettem az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Aztán 3 óra alatt befejeztem a tegnap elkezdett telek nyírást. Hazajöttem, lefürödtem és megebédeltem, majd mentem dolgozni. A munkakezdés előtt megcsináltam a tolódzkodást és a lábazást. Majd dolgozni kezdtem. A munkaidőm alatt 25,40 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 13 edzésem volt, mint tegnap. Ezzel együtt a héten eddig összesen 38 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 12 edzéses átlag.