The Coach

Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, fűnyírás: a telken 2 óra 30 percig nyírtam a füvet és a gazt, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 20 darab fekvőtámasz, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a munkaidőm alatt 25,15 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem, mert ma sok dolgom volt. Amint elkészültem azonnal mentem a telekre, mert már nagy volt a fű és a gaz. A fűkaszát gyalog vittem ki. A telken 2,5 óráig nyírtam a füvet. Mivel nagy a terület és én dolgozom, ezért több napig fogom nyírni a füvet. Ráadásul a hétvégén nem lehet nyírni, mert nálunk csend rendelet van és ezért a hétvégén nem lehet füvet nyírni. Aztán haza siettem, mert itthon még mozogni szerettem volna. Ahogy átöltöztem edzettem egy kicsit. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, a kitörést, az oldalazást és a zsír égetőt egyhuzamban csináltam meg. Az antistressz 1200 darab nyomását már előre elvégeztem. A korai ebéd után mentem dolgozni. A cégnél a kötelező feladatok elvégzése után fejeztem be a mai edzésemet. A tolódzkodást, a lábazást kint a pavilonban csináltam meg, míg az itthoni erősítést, a felülést és a törzsemelést az uszodában.  Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 25,15 kilométert gyalogoltam le. A mai napon a fűnyírás miatt 14 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 66 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 13 edzéses átlag. Holnap dolgozom és remélem, hogy rendesen tudok majd edzeni.