Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, fűnyírás: ma is 2 óra 30 percig nyírtam a füvet a telken, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 20 darab fekvőtámasz, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a munkaidőm alatt 25,32 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel 6 órakor keltem és azonnal készülődtem, mert ma beszerettem volna fejezni a fűnyírást. Amint elkészültem már mentem is ki a telekre. Reggel 7 órakor már berregett a fűkasza. Végre sikerült befejeznem a telken a fűnyírást. Ehhez ma is 2 óra 30 perc kellett. Hazajöttem és itthon, még ebéd előtt edzettem egyet. Az antistressz 1200 darab nyomását már előre elvégeztem a stressz labdán. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, a kitörést, az oldalazást és a zsír égetőt egyhuzamban végeztem el. Aztán a korai ebéd után mentem dolgozni. Itt a kötelező dolgok teljesítése után fejeztem be a mai edzésemet. A tolódzkodást és a lábazást kint a pavilonban csináltam meg. Az itthoni erősítést, a felülést és a törzsemelést az uszodában végeztem el. Mivel nagyon meleg volt a végére már folyt rólam a víz. Melegem volt és sokat ittam. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 25,32 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 14 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 42 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 14 edzéses átlagnak felel meg.