The Coach

Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, fűnyírás: a telken 2 és fél órán át nyírtam a füvet, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 20 darab fekvőtámasz, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a munkaidőm alatt 25,54 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után valamivel keltem. Azonnal öltöztem és már mentem is ki a telekre, hogy folytassam a fűnyírást a telken. Ma is sikerült 2 óra 30 percen keresztül nyírni a füvet és a gazt. Aztán hazajöttem. Még van egy jó darab, amit le kel még vágnom. Az antistressz 1200 darab nyomását már előre elvégeztem. Ahogy hazaértem a telekről, elkezdtem mozogni, hogy ma is megcsináljam a szokásos edzéseimet. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, a kitörést, az oldalazást és a zsír égetőt egyhuzamban teljesítettem. A korai ebéd után mentem dolgozni. A kötelező dolgok megcsinálása után a cégnél is folytattam az edzésemet. A tolódzkodást, és a lábazást kint a pavilonban csináltam meg. Az itthoni erősítést, a felülést és a törzsemelést már az uszodában teljesítettem. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 25,54 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 14 edzésem volt. Ezzel indítottam el a hetet. Ma, mivel hétfő van, ráálltam a mérlegre. A testsúlyom 84,1 kilogramm. Vagyis a múlt héthez képest fogytam 1,2 kilogrammot. Elértem a két hete mért súlyomat. A BMi értékem is csökkent 25,95-ös értékre. Remélem, hogy a jövő héten tovább tudom csökkenteni a súlyomat.