Váltakozó erőedzés: Edzésmódszer, amellyel a maximális erőkifejtést gyorserő-kifejtéssé tudjuk – szabályozás révén – átváltani. A végrehajtás (erőgyakorlat) lényege a következő: az erőgyakorlat mozgásterjedelmének egyik pontján a végrehajtás meghatározott időpontjában időlegesen működésbe lép egy mechanikus vagy elektronikus úton szabályozható fék (zár), amely meghatározott erőkifejtés felett kiold. Ezzel az erőterhelés három fázisban alkalmazható: - legyőző erőkifejtés, például egy súlyzó emelése a maximális erő kb. 30%-val; - egy ideig tartó erőkifejtés, amikor a maximális erő 50-60%-ához igazodva működik a fék; - a fékhatás megszűnésekor hirtelen fellépő, explozív, legyőző erőkifejtés, mert az ellenállás legyőzésére a továbbiakban mindössze a maximális erőnek 30%-ra van szükség, és mivel a fékhatás meghatározott erőkifejtésre – ebben az esetben a maximális erő 60%-ának elérése – megszűnik, amikor a zár kiold.
Jó tanácsok 420.
2008.12.26. 08:00 Gabbá
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
-
Nr, 5396. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5390. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5389. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5387. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5378. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr58840945
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
