Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 10,50 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 4 órakor keltem és mentem dolgozni. A munka kezdés előtt edzettem egy keveset. A tolódzkodás után elindítottam a szaunát és egy teljes órát ültem bent a helyiségben. Nagyon jól esett ez a kis lazulás, hasonlóan a tegnapi naphoz. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 10,50 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 3 edzésem és mozgásom volt. A héten összesen 49 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg.
Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
Húzódzkodás | 3 alkalom 240 darab | 7920 darab |
Fekvenyomás | 3 alkalom 18 tonna | 909,0 tonna |
Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 54 kilométer |
Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 17.800 darab |
4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
Szaunázás | 2 alkalom 2 óra 0 perc |
55 óra 00 perc |
Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
Hasazás | 3 alkalom 15 perc | 655 perc |
Itthoni erősítés | 3 alkalom 900 darab | 41.300 darab |
Gladiátor | 3 alkalom 3 sorozat | 109 sorozat |
Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 1294,8 kilométer |
Oldalazás | 4 alkalom 400 darab | 15.800 darab |
Tricepszezés | 3 alkalom 3000 kilogramm | 136.000 kilogramm |
Vádlizás | 4 alkalom 100 tonna | 3095 tonna |
Láb erősítés | 4 alkalom 144 tonna | 3288 tonna |
Zsírégető | 4 alkalom 4 sorozat | 145 sorozat |
Sétálás | 7 alkalom 100,36kilométer | 3803,28 kilométer |