HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

április 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

Weboldalak

Ajánlatok

Keresés

Rovatok

Címkék

4 ütemű fekvőtámasz (783) alkarozás (893) antistressz (293) antistresz (15) deltázás (1120) egyéb (694) entrenador subjetivo (996) építkezés (123) erősítés (608) evezés (691) fekvenyomás (1333) fekvőtámasz (390) felülés (665) fűnyírás (166) futás (1046) gladiátor (796) görgőzés (44) hasazás (816) hó lapátolás (61) húzódzkodás (1531) itthoni erősítés (1917) kerékpározás (297) kertészkedés (285) kitörés (841) lábazás (685) láb erősítés (429) oldalazás (1785) sétálás (3304) szauna (87) szaunázás (1639) tolódzkodás (1923) törzsemelés (657) tricepszezés (685) ugrálókötelezés (790) úszás (1528) vádlizás (465) zsír égető (1104) Címkefelhő

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Archívum

RSS

XML

Nr. 3852. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + łvádlizásł + "láb erősítés" + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2018.05.27. 18:55 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, vádlizás: 4 x 125 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 80 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal,  szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 15,45 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma hajnalban 3:30-kor keltem, mert dolgoztam. Ahogy felébredtem, azonnal elkezdtem készülődni. 4 óra után már bent is voltam a cégnél. Megcsináltam a feladataimat, majd edzettem is egy kicsit. Ma is annyit, mint tegnap, csak éppen más mozgásokat is tettem bele. A tolódzkodást és az itthoni erősítést kint a pavilonban végeztem el, bemelegítésként. A vádlizást és a láb erősítést felváltva teljesítettem a konditeremben. Majd beindítottam a szaunát és egy teljes órát izzadtam és lazultam a forró helyiségben. Jól esett ez a kis punnyadás. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 15,45 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 21 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 3 edzéses átlagnak felel meg.  

Mozgás Mozgás mennyiség Összesen
Húzódzkodás 1 alkalom 40 darab 1200 darab
Fekvenyomás 1 alkalom 6 tonna 162 tonna
Evezés 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Tolódzkodás 2 alkalom 200 darab 5700 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 480 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 4800 darab
Szaunázás 1 alkalom 1 óra 0 perc
 22 óra 00 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 27 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 55 perc
Itthoni erősítés 1 alkalom 300 darab 10.500 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat 11 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 221,3 kilométer
Oldalazás 2 alkalom 200 darab 7100 darab
Tricepszezés 1 alkalom 1 tonna
30 tonna
Vádlizás 1 alkalom 25 tonna 678 tonna
Láb erősítés 1 alkalom 36 tonna 972 tonna
Zsírégető 0 alkalom 0 sorozat 27 sorozat
Sétálás 7 alkalom 74,33 kilométer 1777,93 kilométer

 

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0

Szólj hozzá!

Címkék: tolódzkodás sétálás szaunázás itthoni erősítés vádlizás láb erősítés

Ajánlott bejegyzések:

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr1114006554

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása