Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, deltázás: delta izom erősítés 2 x 20 darab 3 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 15,55 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után keltem. Délelőtt itthon a szokásos…