Éljen a sport! Ma mindent csináltam! Reggel korábban mentem be és úsztam 3000 métert. 400 v. bem., 5x400 gy. + TEÁ 7'-re ind, (legrosszabb 6:48 volt, a legjobb: 6:28), 200 m. stílus, 200 h. stílus, 200 levezető. Pihentem két órát, majd a tegnap felfedezett evezőpadon ismerkedésként 10 percig húztam. Tegnap láttam, hogy a konditerembe hoztak egy evezősök által használatos erősítő padot, amolyan száraz evezőgépet. Élveztem az új mozgást. Ezentúl befogom álítani az edzések sorába. Azért szerepel szögletes zárójelben, mert egyéb sportolásnak veszem. Közvetlenül dél elött mentem el erősíteni. 7x20 fekvőtámasz, 7x20 felülés a római padon, 7x20 hátsófekvőtámasz, 7x20 felülés jobbra-balra a római padon, 7x20 törzsemelés a római padon, húzódzkodás (bicepsz:3 db, tricepsz:2 és fél, vegyes fogás: 2 és fél, 2 és fél). A nap végén jött a kellemes szaunázás. 1x20 perc és 4x10 perc volt. Nagyon jól esett, lelazultam. Kellemesen elfáradtam és jó volt hazamennem.