Nr. 145. (úszás) + {erősítés} + [szaunázás]
2008.03.13. 19:43 Gabbá
Az adatok: úszás: 3400 méter: 200 mell bemelegítés, 1500 gy. + TEÁ, 1500 h. + TEÁ, 200 levezető, erősítés: 70 hasizom a római padon, 4 bicepsz húzódzkodás, 140 hasizom jobbra-balra a római padon, 3 tricepsz húzódzkodás, 70 törzsemelés a római padon, 3 vegyes fogású húzódzkodás, 70 lehúzás páros kézzel, 2 vegyes fogású húzódzkodás, szaunázás: 4x10 perc. Ennyi volt így adatokkal a mai edzéseim. A reggeli úszás olyan közepes tempóban, közepesen teljesítve ment le. A hátnál volt, hogy egy kicsit éreztem, hogy van erőm. Aztán jött a munka, ahol rakodni kellett. Itt egy kissé elfáradtam, és ezért gondoltam arra, hogy az általam nem nagyon kedvelt erősítést kellene csinálnom. Így amolyan bemelegítő, hozzá szoktató gyakorlatokat csináltam. Aránylag jól ment. A nap végén pedig jött az immár hagyományos szaunázás. Ahol jól le izzadtam és lazultak az izmaim is.
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szauna erősítés
![Nr. 5293. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + {erősítés} + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr28379770
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
