Nr. 164. (úszás) + {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.04.03. 20:40 Gabbá
A tegnapi guggolást érzem a lábaimban. Ez kora hajnalban derül ki, amikor bemelegítettem az úszásnál. 2800 méter volt a táv: 200 ford. v.bem. 2000 h.+TEÁ, 400 gy.+TEÁ, 200 levezető. A levezetőben a medencét minkét irányban átbújtam. Jó volt a hát úszás. Nap közben erősítettem egy kicsit: 2x80 húzás, 80 felülés a római padon, 80 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 törzsemelés. A fekvőknél éreztem, hogy kezd jól menni és nem szenvedek alatta. Ebédidőben húztam 900-t az evezős ergométeren. Igyekeztem jó tempót tartani - bár fájtak a lábaim - sikerül 30 feletti percenkénti átlagot húznom. Nem tartott az egész 30 percig. A nap végén szaunáztam egyet: 1x25, és 1x15 percet. A szauna késve lett elindítva és ezért nem volt az elején nagyon meleg. Ennek ellenére jól éreztem benne magam. izzadtam elég rendesen is.
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna erősítés
![Nr. 5293. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + {erősítés} + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr27410265
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
