The Coach

Kíváncsian vártam a mai futás edzésemet, hogy a tegnapi kissé fárasztó tekerés után milyen lesz a lábam. Lásd a múlt heti futásom első felében a szenvedésemet (Nr. 256.). A vártnál sokkal jobban ment. A végére 55 perc körüli időt futottam. 10 km-t futottam. Az első pár kilométer még csak 6 percen belüliek voltak, de kb. a 4. kilométernél már kezdtem ráérezni a tempóra, illetve a lábaim is bírták a tempót. Nem fájt semmim se a lábaimon. Az utolsó 2 kilométeren még társ is volt a pályán, így sokkal könnyebb volt a futás, mert arra figyeltem, hogy minden egyes körben egyre közelebb legyek a társhoz. Ő egy kocogó volt, de nekem ez is elég volt. Utána mentem úszni. 2600 métert úsztam: 6x400 gy.-h. ebből 4 darabot + TEÁ XL.-el úsztam, az utolsó kettőt ellenállás nélkül. Majd 200 m. levezetőt úsztam. Sajnos itt viszont nagyon is éreztem a tegnapi fűnyírást a vállaimban és a bordaközi izmomban. Az első 400-aknál fájt minden egyes kéztempó. Szerencsémre sikerült kilazulnom és ezután már könnyebben ment. Annak is örültem, hogy ez nem sérülés, hanem csak izom fáradtság. A nap végén aztán szaunáztam 2x10 percet közben 5 perc pihenőt iktattam be.  Mint mindig most is jól esett.