The Coach

Hajnalban felébredtem, hogy kialudtam magam. Mivel 3 óra már elmúlt nem mertem elaludni, mert akkor biztos, hogy elkésem a melóból. Így aztán korábban mentem be a céghez. Ezt az időt is kihasználva edzettem egyet még a munkakezdés előtt. Futottam és ugrálóköteleztem felváltva egyiket a másikkal. 20 kör futás a medence körül egyik irányba, majd 500 ugrálókötelezés, aztán 20 kör a másik irányba, és ismét 500 ugrálás a kötéllel. Ez összesen 6-szor csináltam meg. Így 9 kilométert futottam és 3000-t ugrálóköteleztem. Kellemesen elfáradtam. Kezdődhetett a munka. Ebédszünetben úsztam és szaunáztam. 2000 métert úsztam: 1000 gyors + TEÁ XL., 1000 hát + TEÁ XL. Szerencsémre voltak a medencében, akikkel versenyezhettem. Míg ő leúszott 3 hosszt, addig én 5-t. De ezt tartani kellett. Ezért aztán nagy tempót diktáltam magamnak. Annyira, hogy 16 perc alatt lement az 1000 gyors. A hátúszásnál egy kissé visszavettem a tempóból, de ez is 17 percre teljesítettem. Összesen 33 perc alatt leúsztam a 2 kilométert. Utána azonnal mentem a szaunába. 1x30, 1x20 és 1x10 percet voltam bent a melegben. Szerintem fogyhattam, mert a helyiségben már majdnem 80 fok volt és ennek ellenére simán lement a 30 perc. Nem is szenvedtem semmit se. Minden egyes szaunázás között 5 percet hűltem a levegőn. A második menet (20 perces) már nem ment olyan jól, mert a végén már kicsit hosszúnak tűnt. Az utolsó 10 perc viszont ismét könnyeden kibírható volt. Nagyon jó volt a mai napom, edzés szempontjából.