The Coach

Mielőtt bármit is írnék, pár mondatban kitérnék a tegnapi fönökömmel történt dolgok utóhatásáról. Miután arra hivatkoztam, hogy kissé meg vagyok fázva, ma reggel megkérdezte, hogy jobban vagyok-e?! Hát persze - vágtam rá, köszönhetően a szaunázásnak. Szóval nem volt semmi problémám a tegnapi szaunázásból.

Hajnalban korán ébredtem, de féltem, hogy el fogok aludni, ezért felkeltem és bementem a céghez. Mivel korán értem be, ezért futással kezdtem, amibe belevettem az ugrálókötelezést. Vagyis 20 kör a medence körül, majd 500 ugrálás a kötéllel, ezután ismét 20 kör futás, de a másik irányba és újabb 500 ugrálás. Ezt összesen 6-szor ismételtem meg, vagyis 9 kilométert futottam és 3000-t ugrálóköteleztem. Az első körök futásban nehezen mentek, egész futás alatt. Az ugrálókötelezés az első sorozatokban nehezen ment, sokszor elakadtam, a végére már egészen jó volt, keveset álltam le. Az össz.időm 1 óra 20 perc volt. Aztán elkezdtem dolgozni. Ebédszünetig dolgoztam. De érztem a reggeli edzést, meg azt, hogy lassan egy napja nem ettem rendes kaját, mert fáradt voltam és folyamatosan éhes. Gyümölcsöt ettem, meg egy müzliszeletet. Ebédszünetben úsztam 2000 métert: 4x500 métert gyorson és háton tenyérellenállással. 35 percre végeztem is. Közepes iramban, egyenletesen úsztam. Bár gyorson éreztem a vállaimat, hátnál egészen jól ment a mozgás. Utána jött a lazító szauna. 1x20 perc, 1x15 perc, 1x10 perc és 1x5 perc volt a mai adagom. Közte 5-5 perceket pihentem a szabad levegőn. Nagyon jó volt, és sikerült ellazulnom. viszont az éhség egészen hazáig kísért, annak ellenére, hogy majd egy kiló gyümölcsöt ettem meg.