Két hét után ma mértem meg magam. Nem volt sokkal rosszabb az eredményem a múltkori legjobbamhoz képest. Csak 1,1 kilót szedtem fel. Én többre számítottam. A jövő héten, vagy amikor ismét közlöm a súlyomat, akkorra átalakítom a súlytáblázatomat is. Hiszen egyre hosszabb lesz, még akkor is, ha csak ha javonta egy adatot adok meg. Szóval itt is lesz változás, mint a beírásoknál is.
| Időpont | Súly | + vagy – | Testtömegindex | + vagy – |
| 2007. október 17. | ≈ 88 kg | ≈28 | ||
| 2007. október 27. | 85,5 kg | – 2,5 kg | 26,8 | – 1,2 |
| 2007. november 03. | 83,4 kg | – 2,1 kg | 26,2 | – 0,6 |
| 2008. január 19. | 79,6 kg | – 1,2 kg | 24,5* | – 0,4 |
| 2008. február 23. | 75,8 kg | – 0,4 kg | 23,3* | – 0,2 |
| 2008. március 15. | 72,9 kg | –0,8 kg | 22,4* | – 0,3 |
| 2008. május 24. | 70,9 kg | – 0,5 kg | 21,7* | – 0,3 |
| 2008. június 07. | 70,5 kg | – 0,7 kg | 21,7* | – 0,3 |
| 2008. július 12. | 68,3 kg | – 2,1 kg | 21,0* | – 0,7 |
| 2008. augusztus 09. | 67,6 kg | – 1,3 kg | 20,8* | – 0,4 |
| 2008. szeptember 06. | 66,5 kg | – 2,0 kg | 20,5* | – 0,6 |
| 2008. október 25. | 66,9 kg | – 1,5 kg | 20,6* | – 0,5 |
| 2009. február 7. | 70,2 kg | - 0,8 kg | 21,6* | - 0,3 |
| 2009. február 21. | 69,1 kg | - 1,1 kg | 21,3* | - 0,3 |
| 2009. február 28. | 68,8 kg | - 0,3 kg | 21,2* | - 0,1 |
| 2009. március 07. | 67,9 kg | - 0,9 kg | 20,9* | - 0,3 |
| 2009. március 21. | 67,4 kg | - 0,5 kg | 20,8* | -0,1 |
| 2009. április 04. | 67,4 kg | 0,0 kg | 20,8* | 0,0 |
| 2009. április 25. | 65,3 kg | - 2,1 kg | 20,1* | - 0,7 |
| 2009. május 09. | 66,4 kg | + 1,1 kg | 20,4* | + 0,3 |
Futás: 12 kilométer, úszás: 1500 méter, szaunázás:1x20, 2x10 perc
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban futással kezdtem az edzéseimet. Mivel hűvös volt az idő, ezért a medence körül futottam le a 160 kört, ami 12 kilométernek felel meg. Hogy ne szédüljek el, illetve a bokáim is bírják a terhelést, ezért 20 kört az egyik irányba, a következő 20-t a másikba futottam. Jól ment a futás, lendületesen mozogtam. 1 óra pár perc alatt készen is voltam vele. Mentem úszni. Csak 1500 métert úsztam, hiszen a mai úszás egy extra alkalom volt. 750 hátat és 750 gyorsot úsztam. Lement és ez volt a lényeg. Utána szaunáztam egyet. Az első 20 perc alatt azt gondoltam, hogy a következő menetben is 20 percig leszek bent, de éreztem, hogy nem fog menni, ezért aztán 2x10 perc lett belőle. Ezek voltak a mai edzéseim. Jól éreztem magam, de a végére kissé leesett a vércukrom, mert a fülem bedugult. De nem történt semmi baj, mert pótoltam.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
