Ismét fogytam egy keveset. Bár az igaz, hogy 2 hete nem álltam a mérlegre. Közben azért edzettem aránylag rendesen. Ez még lesz jobb is. Legalább is szerintem, de ezért megteszek mindent, hogy a testsúlyom alacsony maradjon.
| Időpont | Súly | + vagy – | Testtömegindex | + vagy – |
| 2007. október 17. | ≈ 88 kg | ≈28 | ||
| 2007. november 03. | 83,4 kg | – 2,1 kg | 26,2 | – 0,6 |
| 2008. március 15. | 72,9 kg | –0,8 kg | 22,4* | – 0,3 |
| 2008. június 07. | 70,5 kg | – 0,7 kg | 21,7* | – 0,3 |
| 2008. július 12. | 68,3 kg | – 2,1 kg | 21,0* | – 0,7 |
| 2008. szeptember 06. | 66,5 kg | – 2,0 kg | 20,5* | – 0,6 |
| 2008. október 25. | 66,9 kg | – 1,5 kg | 20,6* | – 0,5 |
| 2009. február 21. | 69,1 kg | - 1,1 kg | 21,3* | - 0,3 |
| 2009. március 21. | 67,4 kg | - 0,5 kg | 20,8* | -0,1 |
| 2009. április 04. | 67,4 kg | 0,0 kg | 20,8* | 0,0 |
| 2009. április 25. | 65,3 kg | - 2,1 kg | 20,1* | - 0,7 |
| 2009. május 09. | 66,4 kg | + 1,1 kg | 20,4* | + 0,3 |
| 2009. május 23. | 68,4 kg | + 2,0 kg | 21,1* | + 0,7 |
| 2009. június 06. | 66,5 kg | – 1,9 kg | 20,5* | – 0,6 |
Futás: 15 kilométer a medence körül, ami 200 kört jelent, 4x50 kör ellentétes irányokban, ugrálókötelezés: a futás közben 4x700 ugrálás, ami 2800 ugrálást jelent, 50 kör futás, 700 ugrálás, 50 kör futás a másik irányba, majd ismét 700 ugrálás és ezt az egészet még egyszer megismételtem, úszás: 2000 hát + TEÁ-val, szaunázás: 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc pihenő, hűlés.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban mentem be a céghez, hogy edzek egy hatalmasat. Ez sikerült is. A futást és az ugrálókötelezést vontem össze. 50 kört futottam, majd 700-t ugrálóköteleztem. Ezt aztán egészen addig ismételtem meg, míg 200 kört futottam és 2800-t nem ugráltam. Vagyis összesen 4x csináltam meg. Hogy ne szédüljek el, ezért minden 50 kört a másik irányba futottam. Összesen 2 órán belül teljesítettem az egészet. Ezután úsztam egyet. 2 kilométert csak háton nyomtam le, tenyérellenállással. Ez is aránylag jól ment, hiszen 36 percen belül úsztam le. Amikor úsztam már éreztem, hogy kezdek kifogyni az energiából, mert néha a hajtás ellenére is fáztam, remegtem időnként a vízben. Ezért aztán csak 3x10 percet szaunáztam, bár az utolsó 10 perc végét alig bírtam ki. A vércukrom le is esett a végére. Amikor befejeztem az edzéseket, azonnal nyomtam magamba a gyümölcsöt, cukrot, hogy minél előbb jól legyek. Annak ellenére, hogy a végén padló közeli állapotba kerültem, nagyon jó kis edzés volt a mai napom. már csak ezt kell megismételnem holnap. Persze nem ezeket az edzéseket szeretném csinálni, de legalább ennyit és ilyen intenzitással.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
