The Coach

Ugrálókötelezés + futás: 4x500 ugrálókötelezés (2000 darab) és a 4x30 kör futás (120 kör, 9 kilométer) a medence körül, mindkét irányba, úszás: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ = 1600 méter, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Munka kezdésre mentem be a céghez. Reggel ugyan felébredtem időben, de a tegnapi kis mozgás (fűnyírás) miatt ólmosan fáradt voltam. Délelőtt volt egy kis meló a cégnél, így csak ebédidőben tudtam elkezdeni edzeni. Az ugrálókötelezést és a futás megint összekapcsoltam. Az ugrálás mennyisége maradt, de a futásét megemeltem, és 120 kört, vagyis 9 kilométert futottam. Az ugrálás elég jól ment, mert a 2. sorozatban 2x és a 4.-ben 1x álltam le. A futás viszont már nem volt ilyen jó, mert nagyon nehezen ment. Nem tudtam tempót futni, hanem, csak kocogtam. Ami a gondom volt, hogy ebből a tempóból nem tudtam kijönni, vagyis végig ebben a közepesnél gyengébb irammal futottam végig a 4x30 kört. Az úszásnál 1600 métert úsztam. Itt is egy közepes tempót vittem végig a teljes távon. A szaunát én indítottam, és ezért az elején még kellemesen hűs volt, de aztán hamar elkezdtem izzadni. 1 órát voltam bent a melegben. Ezek a mai edzéseim amolyan közepes iramű, intenzitású mozgások voltak. Semmi különös nem volt bennük, ha csak az nem, hogy a futás szokásos 6 kilométerét 3 kilcsivel megemeltem. De más szinte nem is történt. Majd holnap...!