The Coach

Ugrálókötelezés + futás: 4x500 ugrálókötelezés, közben 4x20 kör futás a medence körül mindkét irányba, ez a 80 kör 6 kilométer futást jelent, úszás: 400 hát, 400 mell, 400 gyors, szaunázás: 3x10 perc szaunázás, közben 5-5 perc pihenő.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Egész délelőtt egy versenyre készítettük elő a pályát a kollégámmal. Ketten voltunk csak, mert a többiek szabin vannak. Így nem tudtam edzeni, csak ebédidő után volt lehetősegem rá. Az ugrálókötelezést most is összekötettem a futással. Ma volt először, hogy sikerült a 2000 ugrálást leállás, kötélbe gabalyodás nélkül megcsinálni. A futás is aránylag jól ment, hiszen az ugrálókötelezést és a futást együttesen 55 percen belül megcsináltam. Hozzávetőlegesen 54 perc körül fejeztem be, de pontosan nem néztem az órámat. Átöltöztem és mentem úszni. Egy kicsivel emeltem a távot. Amikor még a hátat úsztam jött egy ember, aki elkezdett mellettem keményebben úszni. Én pedig megpróbáltam lehagyni. A mellnél, elkezdett mellettem úszni, és 1 hosszot aztán megnyomtam, hogy lássa, mennyire gyors is tudok lenni, ha akarok. Jól ment az úszás és élveztem is. A szaunázás már csak ráadás volt. Ezt is jól ment. Többen voltunk, ezért könnyen mentek a 10-10 perces menetek. Ma már egy kicsit többet tudtam edzeni, mint tegnap.