Úszás: 700 gyors + TEÁ, 700 hát + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hiába tervezek én be magamnak bármiféle mozgást, ha az embernek van egy fönöke. Reggel 8-tól folyamatosan nyírtuk a pályán a fűvet a kollégámmal. De ez egy focipálya volt, és mi egy-egy tologatós kis fűnyíróval végeztük ezt a munkát. Egészen délig folyamatosan dolgoztunk a tűző napon. A pálya felét meg is csináltuk. A nagy meleg miatt délután már nem csináltunk sok mindent. Ezek után tudtam csak egy kicsit mozogni. Mivel a napon nagyon melegem volt, ezért úsztam egyet. Nagyon jól esett. A leállás utántól most úsztam először tenyérellenállással, illetve a legtöbbet. Nem úsztam nagy tempóban, de jó volt a hűs vízben mozogni. Utána mentem szaunázni. 1 óráig voltam bent a helyiségben, mivel én indítottam el a kályhát. Az elején még bóbiskoltam is egy kicsit. Aztán elkezdtem izzadni. Nagyon jó volt végig a szauna. Ma csak ennyit tudtam mozogni. De előtte azért gyalogoltam nem is keveset a fűnyíőval a focipályán. Ráadásul a mai párás meleg is hozzájárult, hogy kissé elfáradtam, és ezért sikerült egy kicsit szundítanom a szaunában.