The Coach

Húzódzkodás: bicepsz fogás: 5 darab, tricepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz): 5 darab, vegyes II. fogás (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz): 5 darab, széles bicepsz fogás: 1 darab, széles tricepsz fogás: 1 darab, összesen: 22 darab, evezés: 1500 húzás az evezősergométeren 20 percen belül, úszás: 500 gyors + TEÁ, 500 mell + TEÁ, 500 hát + TEÁ, összesen: 1500 méter, szaunázás: 1x20, 2x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn.

Megjegyzés,vélemény, élmény: Hajnalban inkább aludtam, a tegnap esti műszakom miatt, mintsem korán bemenjek a céghez edzeni. Azért, amikor bementem még gyorsan a munkakezdés előtt megcsináltam a húzódzkodást. A széles fogások ma már egészen jók voltak. A többi nagyon jól ment. Aztán elkezdődött a nap és nem volt megállás, csak délben, ebédszünetben tudtam egy keveset mozogni. Elsőként az ergométeren eveztem 1500 húzást. Az időt nem néztem, de 20 percen belül teljesítettem. Az úszás a tegnapihoz hasonlóan ment, aránylag nagy tempóban úsztam végig, és voltak többen a medencében akikkel versenyezhettem. A szaunázás szokásos volt, de a végére már szenvedtem. Ma csak 4 mozgást tudtam teljesíteni, mert sok munka volt délelőtt, és csak délben volt egy kis időm mozogni. Vagy azt kell tennem, hogy hajnalban bemenni, hogy akkor amennyit csak tudok edzhessek még a munkakezdés előtt.