The Coach

Húzódzkodás: tricepsz fogás: 6 darab, bicepsz fogás: 6 darab, vegyes I. fogás: 6 darab, vegyes II. fogás: 6 darab, széles tricepsz fogás: 3 darab, széles bicepsz fogás: 3 darab, összesen: 30 darab, evezés: 1500 húzás az evezős ergométeren 19 percen belül, úszás: 2000 vegyes leúszása tenyérellenállással, csak a pillangót úsztam TEÁ nélkül, szaunázás: 1x25, 2x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korábban értem be a céghez, ezért tudtam ennyit edzeni. A húzódzkodásban megemeltem a mennyiséget, mindössze csak eggyel, de összességében a 26 helyett 30-t húzódzkodtam. Jól ment, bár az utolsókat nehezen csináltam meg. Az evezést végig hajtottam, bár a lábmunkám nem volt igazán kidolgozva. Viszont nagyon jól megizzadtam. Az úszásban az 500 pillangó kivételével a többit tenyérellenállással úsztam le. Végig jó tempóban úsztam, sőt a végére még versenyeztem is a vendégekkel, hogy minél többször körözzem le őket. A szaunában többen voltunk és ezért az idő gyorsan telt el és nem magammal, illetve a szenvedésemmel voltam lefoglalva. Ma 4 mozgásom volt, így a heti edzészámom: 32 lett, annyi, mint a múlt héten. Jó kis hetem volt,