The Coach

Futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, 20 körönként váltva az irányt, ami 6 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5 x 200 méter (h.; gy.; m.; h.; gy.) + TEÁ, közte 10-10" pihenővel, szaunázás: 1 x 40, 1 x 15 és 1 x 5 perc szaunázás és közte 5-5 perc lehűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült időben felkelnem és így volt lehetőségem edzeni. Mivel már csak 3 edzést kellett elvégeznem ahhoz, hogy elérjem a 38 edzéses heti edzésszámot. Így nem is akartam többet edzeni. Ennyi éppen elég nekem. A futást lazán, de egyenletes tempóban teljesítettem. Nem hajtottam, mint ahogy héten egyszer sem sikerült lendületessé tennem a futásomat. De azért a héten lefutottam 24 kilométert. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem a szokásos 1 kilométeremet. A szauna már üzemelt, amikor bementem a helyiségbe. Az első menetben 40 percig, majd egyre rövidebb ideig voltam bent. Azért az egy órát sikerült kiizzadnom. Jól is esett. A mai napon 3 edzésem volt, amivel pontosan 38 edzésem és mozgásom volt. Ez a 38 edzés 3-al több, mint a napi 5 edzéses átlag. Remélem, hogy a jövő héten is sikerül majd ennyit edzenem.