Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, a tegnapi építkezési munka után kissé nehezen ébredtem. Nagy nehezen elkészültem és mentem dolgozni. Bent a cégnél nem csináltam sok mindent, csak egyet lazultam a szaunában. Mivel én indítottam el a helyiség fűtését, simán voltam bent egy teljes órát a szaunában. Egészen jól esett a hőségben való lelazulás és ezzel együtt az izmaim és az ízületeim is ellazultak. A mai napon csak ez az egy mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 42 edzésem és mozgásom volt. Ami pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 6 alkalom 480 darab | 4360 darab |
| Fekvenyomás | 4 alkalom 24,0 tonna | 297,0 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 150 kilométer |
| Úszás | 4 alkalom 4 kilométer | 66 kilométer |
| Tolódzkodás | 4 alkalom 400 darab | 6400 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 2100 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2000 darab | 28.000 darab |
| Szaunázás | 3 alkalom 3 óra | 72 óra |
| Futás | 3 alkalom 27 kilométer | 346 kilométer |
| Erősítés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Itthoni erősítés | 6 alkalom 1800 darab | 26.500 darab |
| Gladiátor | 6 alkalom 6 sorozat | 67 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
