Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 5 órakor keltem fel és mentem dolgozni. Mivel a héten rendesen edzettem ezért ma mindössze egy edzést, mozgást kellett megcsinálnom ahhoz, hogy a napi 6 edzéses átlagot megcsináljam. Amikor beértem a céghez, megcsináltam azokat a dolgokat, amit meg kellett csinálnom, majd elindítottam a szaunát. Persze én is beültem egyet izzadni, meg a heti edzéseket egy kicsit kipihenjem. 1 teljes órát ültem bent a helyiségben. A héten ezzel a mai egy mozgással együtt összesen 42 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan nap 6 edzéses átlagnak felel meg. Nem tudom, hogy a jövő héten mennyit tudok majd edzeni, mert hétfőtől 2 hétig szabadságon leszek és ilyenkor nem szoktam annyit edzeni, mint amikor dolgozom. Szóval izgalommal várom, hogy mennyit és mit fogok majd edzeni az elkövetkező két hétben.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 4 alkalom 320 darab | 13.480 darab |
| Fekvenyomás | 4 alkalom 30,0 tonna | 931,5 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 350 kilométer |
| Úszás | 4 alkalom 4 kilométer | 155 kilométer |
| Tolódzkodás | 4 alkalom 400 darab | 16.600 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 4.950 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2000 darab | 66.000 darab |
| Szaunázás | 5 alkalom 5 óra | 163 óra |
| Futás | 3 alkalom 9 kilométer | 567 kilométer |
| Hasazás | 4 alkalom 16 perc | 423 perc |
| Itthoni erősítés | 4 alkalom 1200 darab | 66.100 darab |
| Gladiátor | 4 alkalom 4 sorozat | 188 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 1894,0 kilométer |
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
