Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel időben keltem és mentem dolgozni. Előtte még néhány edzést megcsináltam a holnapi napra tervezett edzésekből. Megcsináltam a fekvenyomást, a húzódzkodást, a 4 ütemű fekvőtámaszt és az evezést. Aztán elmentem szaunázni. Mivel én indítottam el a szauna fűtését, ezért simán voltam bent a helyiségben 1 teljes órát. Nagyon jól esett ez a kis órás lazulás. A mai napi egy mozgásommal együtt a héten összesen 44 edzésem és mozgásom volt, ami 2-vel több, mint a napi 6 edzéses átlag. Soha rosszabb hetet, már ami az edzésszámot illeti.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 4 alkalom 320 darab | 14.680 darab |
| Fekvenyomás | 4 alkalom 30,0 tonna | 1015,0 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 390 kilométer |
| Úszás | 4 alkalom 4 kilométer | 169 kilométer |
| Tolódzkodás | 4 alkalom 400 darab | 18.400 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 5.400 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2000 darab | 72.000 darab |
| Szaunázás | 4 alkalom 4 óra | 168 óra |
| Futás | 4 alkalom 15 kilométer | 610 kilométer |
| Hasazás | 6 alkalom 24 perc | 543 perc |
| Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 71.500 darab |
| Gladiátor | 5 alkalom 5 sorozat | 205 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 2146,2 kilométer |
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
