Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 200 és 1 x 100 darab karhajlítás, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 20 darab láb emelés, sétálás: a…