The Coach

Kertészkedés: levél összesöprés a ház körül 2 óra 30 percig, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 10,59 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Utolértem magam a bejegyzések elmaradásában, vagyis ez a bejegyzés már napra pontos. Ma szombat van és itthoni voltam egész nap. Reggel eltekertem vásárolni, majd a lehullott leveleket söpörtem össze az asszonnyal és toltam ki talicskán a telekre. Mivel ezek a levelek döntően dió fa levele, ezért kellett a telekre kivinni. Ez a munka 2 és fél óráig tartott. A munka után edzettem egy keveset. Az összes mozgást folyamatosan egymás után csináltam meg. A felülést, a törzsemelést, az oldalazást, a kitörést, az alkarozást és a deltázást hozzávetőlegesen 10 perc körül teljesítettem. A mai napon 10,59 kilométert gyalogoltam le. A nap folyamán 8 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 58 edzésem volt. Ez 4-el több, mint a napi 9 edzéses átlag. A hétből már csak egy nap van hátra. és remélem, hogy a múlt edzésátlagomat tudom hozni ezen a héten is.