Alkarozás: 2 x 2 x 30 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés, kitörés: 60 darab gyakorlat, zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a mai napon 7,23 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés,…