Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, fűnyírás: a telken 2 órán keresztül nyírtam a füvet, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal…