Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, fűnyírás: a telken 2 órán keresztül nyírtam a füvet, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 25,72 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6 órakor keltem. Azonnal kiugrottam az ágyból, készülődtem és kimentem a telekre. A fűnyírást folytattam. Ma is 2 órán keresztül nyírtam a füvet és a telek nagy része készen van. Csak egy kis darabot kell holnap lenyírnom. 9 óra után értem haza. Az antistressz 1200 darabját már előre elvégeztem. Itthon a tisztálkodás után edzettem egy keveset. Az alkarozást, a deltázást, a kitörést és az oldalazást csináltam meg. Mivel volt időm, ezért teljesítettem a kitörést és az oldalazást itthon. A korai ebéd után mentem dolgozni. A tolódzkodást és a lábazást kint a pavilonban végeztem el. A felülést és a törzsemelést az uszodában teljesítettem. Mivel volt még időm a munkakezdésig, ezért az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását is megcsináltam. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 25,72 kilométert gyalogoltam le. A mai napon, mivel az itthoni erősítést is megcsináltam, ezért 12 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 28 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 9 edzéses átlag.
![Nr. 5326. \|antistressz\| + "fűnyírás" + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
