The Coach

Reggel 7-kor kezdtem el mozogni és déli 12-ig tartott a folyamatos edzésem. 5 órán keresztül edzettem, csak annyi szünetem volt, míg egyik helyről átmentem a másikra, illetve levetkőztem, átöltöztem. 800-t ugrálóköteleztem, az elején még sokszor belegabalyodtam, de a végére már 100-ként álltam csak meg. Amikor ezzel végeztem kimentem egy kis futásra az atlétikai pályára, ahol 5000 métert kocorásztam. Jól esett kimért körpályán, salakon futni. Utána bementem a konditerembe és a szokásos erősítést csináltam végig: 3x80 húzás, 80 felülés a római padon, 80 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 törzsemelés a római padon. Átmentem egy másik terembe, ahol az evezős ergométer van. Ott 27 perc 20 másodperc alatt lehúztam az 1000-t. Ez 37-es percenkénti húzásnak felel meg, vagyis egészen jó - szerintem. Ezután levetkőztem és mentem egyet úszni. 3200 métert úsztam: 300 gy.-m.-h. bem., 600 h.-m.-gy., 900 gy.-m.-h., 1200 h.-m.-gy., 200 levezető. A víz meleg volt, mert töltés alatt volt, egyébként jól is esett ez a kis meleg. 31 fok körüli volt a víz, ezért lazán úsztam. Amikor végeztem az úszással átmentem a szokásos helyemre. Szaunáztam 5x10 percet, bár nem volt nagyon meleg a helyiség. 80 fok körül volt, de nekem ez pont jó volt. A menetek között pihentem vagy 5-5 perceket. Pontosan déli 12-kor jöttem ki a melegből. Kellemesen elfáradtam, viszont az endorfinok buzognak bennem, hogy ezt is megcsináltam!