The Coach

Elsőként futással kezdtem a mai edzéssort. 10 km-t futottam 50 percre, de igazán csak amolyan hozzávetőleges az időm, mert nem vittem magammal stoppert, hanem csak a karórámon néztem meg a végén az időt. Volt egy kis balesetem is futás közben. Egy repülő darázs, vagy mit tudom én, hogy mi megcsípett. Ő repült és az én bal combom éppen az ő útvonalába esett, és így találkoztunk. Azonnal meg is mart. Szerencsémre nem vagyok allergiás, illetve izzadt voltam már, ezért nem dagadt be nagyon a lábam, csak éppen elzsibbadt. A sós, izzadt kezemmel mindjárt futás közben megdörzsöltem és ez jó volt. Az eset 3-4 km között történt. Mire befejeztem a 10 km-t már csak a harapásának a nyoma maradt meg. Utána mentem a konditerembe erősíteni egyet. Az immár szokásos, emelt adagok végeztem el. 5x110 húzás (az 5. súllyal), 140 felülés a római padon, 140 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x30 fekvőtámasz, 140 törzsemelés a római padon. Irány az uszi. Nem bonyolítottam túl az edzésemet. 1500 gyors + TEÁ XL. Sajnos közben 2-szer is megállítottak, egyszer mutassam meg a vízben a taposást, mássodszer pedig adjam oda a konditerem kulcsát. Szóval a végére már kissé szét esett az egész, de leúsztam. Utána szaunáztam. 3x10 percet 5 perces pihenőkkel. Jó volt, mert még nem volt annyira meleg a szaunában, és lazultam egyet.