Az edzéseimet ugrálókötelezéssel nyitottam. Mindjárt emeltem is az adagon. 2000 helyett 2400-t ugráltam. 6x400-as szériában. Az első 400-as sorozat nagyon nehezen ment, mert többszőr is elakadtam. Aztán a közepe egészen jól ment, volt olyan 400 is amelyikben nem álltam meg. A végére aztán kissé elfáradtam, mert ismét többszőr meg kellett állnom, akadás miatt. Utána azonnal mentem erősíteni. Itt a szokásos adagomat végeztem el. 5x120 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés a római padon jobbra-balra kifordulva, 4x40 fekvőtámasz, 150 törzsemelés a római padon. Az edzéssorozatot úszással fejeztem be. 2000 métert úsztam: 1000 hát + TEÁ XL., 1000 gyors + TEÁ XL. Folyamatos, egyenletes tepóban úsztam nem túl gyorsan. A célom az volt, hogy ismét visszatérjek a hosszú, egyenletes úszáshoz. A nap végén 3x10 percet szaunáztam, közte 5 perceket pihentem. Jól esett ez a mozgás, úgy együttvéve.
Nr. 303. °ugrálókötelezés° + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2008.08.29. 22:03 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Ajánlott bejegyzések:
-
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png)
Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5293. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + {erősítés} + ˘sétálás˘
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr7640198
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
