The Coach

Korán mentem be, hogy még munkaidő előtt edzeni tudjak. 2400 ugrálókötelezéssel kezdtem. Aránylag jól ment, mert kb. 8-10-szer akadtam csak el a kötélben. A szokásos 6x400-t ugráltam. Volt olyan sorozatom, amelyben nem akadtam meg, de volt olyan is, amelyikben 3-szor is. Utána mentem a konditerembe erősíteni. Itt is a már megszokott sorozatokat végeztem el. Nagyon éreztem a pénteki erősítést, mert nagyon szenvedtem. Lehet, hogy az előző két nagy intenzív edzéseinek hatása is kezdett kijönni rajtam. A fekvőtámaszokat, és a húzás utolsó sorozatait nagyon megszenvedtem. A gyakorlatok a következők voltak: 5x120 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x40 fekvőtámasz, 150 törzsemelés a római padon. Ezek után mentem úszni egyet. 2000 métert úsztam: 1000 hát + TEÁ XL., és 1000 gyors + TEÁ XL. Az úszásnál nem tudok miről beszámolni, mert nem volt már benne semmi hajtás, csak egyszerűen leúsztam. Élveztem, hogy végre nem izzadok, hanem a kellemesen hűvös vízben pancsikálok. Aztán elkezdtem dolgozni. Majd a nap végén 2x10 percet szaunáztam. Itt jött ki rajtam a hétvége intenzív edzéssorozata, mert nagyon szenvedős volt már a 2. 10 perc vége. Azt mondhatom, Hogy elfáradtam egy kicsit. Azért egy kicsit, mert amikor hazaértem és ebédeltem már nem is voltam annyira fáradt.