The Coach

Ismét sikerült csúcsot döntenem az ergométeres evezésben! Az új csúcs 3500 húzás egy óra alatt. Nagyon erősnek éreztem magam, főleg az elején. Akkor még majdnem szabályos volt az evező mozdulatom. A végére már a lábmunkám erősen csökkent, csak karral, meg háttal dolgoztam. Ennek ellenére jól ment. Utána erősítettem, mert ezt is régen csináltam. A szokásos gyakorlatokat csináltam, a múltkori emelt húzással. Vagyis: 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x40 fekvőtámasz, 150 törzsemelés a római padon. Úgy érzem, hogy ez a sorozat simán megy már, kivéve a fekvőtámaszokat. Ott az utolsó pár darabnál minden sorozatban,  majdnem meghalok, annyira fájnak a tricepszeim. De nem baj, majd bele jövök. Aztán a nap végén szaunáztam egyet. Valóban egyet, mert 1x20 percig voltam bent a 80°C körüli helyiségben. Szerencsémre voltak bent és így tudtam beszélgetni, mert máskülönben nem biztos, hogy bírtam volna egyedül a nagy melegben.