The Coach

A tegnapi bejegyzéshez csak annyit, hogy kissé besokalltam. Vagy nagyon? Mindenesetre tegnap nagyon nyugodt voltam. Örültem, ha ülhettem és nem kell semmiféle mozgást végeznem. Reggel nem is tudtam korán felkelni. Egy kicsivel korábban tudtam csak bemenni a céghez dolgozni. Erősítéssel kezdtem a napot. 5x100 húzás, 100 felülés a római padon, 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x25 fekvőtámasz, 100 törzsemelés a római padon. Igyekeznem kellett, hogy még úszni is tudjak. Jól mentek a sorozatok. Egészen az egyik fekvőtámaszig. Akkor amikor végeztem  az egyik 25-ös szériával, a felállásnál, hogy lelazítsam a karjaimat, a jobb térdkalácsomon átmenő 4 fejű combizom egyenes részének inszalagja belenyilallt. Azóta, ha hirtelen mozgást végzek akkor fáj ez a része a térdkalácsomnak. Csak a jobb térdemnél van ez. Amikor erőből akarok valamit csinálni fáj. Ha bemozgatom, akkor tünet mentes. Valószínű, hogy egy kicsit pihentetnem kell. A tegnapi görgőzés egyik hatása, szerintem. Amikor ezzel végeztem, mentem úszni. 2000 métert úsztam a következő bontásban: 1000 hát + TEÁ XL., 1000 gyors + TEÁ XL. A jobb lábamat csak a hát bukófordulónál éreztem. Az első kilométert aránylag lazán úsztam le, majd a gyorsot megpörgettem, mert szorított az idő, illetve jöttek vendégek és őket igyekeztem minél többet leelőzni. A végén egész jó lendületem volt már. Aztán elkezdtem dolgozni. A nap végén szaunáztam egyet. 2x10 percet és 2x5 percet voltam bent a melegben. A végén már kissé szenvedtem, de ennek ellenére jó volt egy kis lazulás.