The Coach

A tegnapi kiadós gyaloglás, utazás után szinte üdítően hatott a reggeli erősítés. Pedig nem csináltam semmi új dolgot. A szokásos 150-es sorzatot nyomtam le. 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 5x30 fekvőtámasz, 150 törzsemelés a római padon. Kezdem ezt a szériát is érezni, mert egyre gyorsabban tudok rajta végig menni. Már 40 percen belül készen vagyok az egésszel. Lendületesen tudtam csinálni a gyakorlatokat. Az úszás következett a sorban. 3000 métert úsztam: 1000 gyors k.g. + TEÁ XL., 1000 mell k.g. + TEÁ XL., 1000 hát k.g. + TEÁ XL. A gyors a szokásos 20 percre lett kész, a mell (most csináltam először) 25 perc és a hát 19 perc alatt ment le. Összesen 1 óra 4 percre végeztem a csak karral való 3000 méterrel. Szerintem egész jól ment, bár a gyorson még van mit javítanom. Persze a többin is, de legalább van feladatom ezen a téren is. A nap végén már csak egy rövid kis szaunázásra futotta az időmből. 2x10 percet voltam bent a melegben, egy kicsit lazulni. Jól is esett. Ennyi volt a mai napi történés, edzés.