The Coach

Evezés: 50 perc húzás az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 4x700 = 2800 ugrálás, erősítés: 180 húzás, 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 180 húzás, 4x45 fekvőtámasz, 180 húzás, 180 törzsemelés a római padon, 180 húzás, szaunázás: 3x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc pihenő, úszás: 500 gyors, 500 mell és 500 hát = 1500 méter.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Amint láthatod, a mai evezésnél nincs lehúzott mennyiség. Ugyanis ma a lábmunkára figyeltem végig és ezért sokkal lassabb voltam. Viszont 50 percet eveztem az ergométeren. Rendesen kidolgoztam a kocsizást, illetve a lábmunkát. Nem volt kapkodás, hajtás, hanem amennyire a lábmunka engedte, annyira igyekeztem gyorsan csinálni. Másodikként az ugrálókötelezés következett. Minden egyes 700-as sorozatban 1-szer álltam le, kivéve az utolsót, mert abban 2-szer is elakadtam. Ennek ellenére jó ritmusban csináltam végig az ugrálást. A konditeremben az utolsó edzésem az erősítés volt. Egyenletes tempóban, folyamatosan csináltam végig a gyakorlatokat. Egyedül a fekvőtámasznak az utolsó pár nyomásánál volt egy kis holtpontom, mert nehezen ment le az a pár darab. Az erősítés elején szerettem volna húzódzkodni is, de megint elfelejtettem, pedig az ugrálókötelezésnél még az eszemben volt. A szauna nagyon jó volt, mert már bemelegedett, amikor bementem és nem volt bent senki, így tudtam egy kicsit relaxálni is. Az utolsó edzésem az úszás volt. Végig úsztam és kész. Semmi különös nem történt, nem volt hajtás, nem erőlködés, csak sima úszás.  Este felé aztán esett egy kis eső, de remélem, hogy holnap ki tudok menni tekerni egy 100-ast. Majd meglátjuk, hogy miylen idő lesz.