The Coach

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, deltázás: delta izom erősítés 2 x 20 darab 3 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 15,55 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után keltem. Délelőtt itthon a szokásos dolgaimat csináltam. A korai ebéd után mentem dolgozni. Ma is délutános voltam. Amikor beértem a céghez nem volt sok dolgom, de ennek ellenére nem tudtam sokat edzeni. A feladataimat megcsináltam, majd a tolódzkodást végeztem el, a pavilonban, bemelegítésként. A konditeremben teljesítettem a deltázást. Majd ismét jött egy feladat teljesítése. Már csak annyi időm volt, hogy az oldalazást megcsináltam. Ezután már nem mozogtam semmit se, csak sétáltam. A munkaidőm alatt 15,55 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a 4 edzésem volt. Mivel hétfő van, ezért megmértem magam. A testsúlyom 83,6 kilogramm. Ez 10 dekagrammal több, mint ami a múlt héten volt. Ahhoz képest, hogy a múlt héten nem edzettem sokat egészen jó ez a 10 dekás hízás. Remélem, hogy a jövő héten kevesebbet fog mutatni a mérleg.