Alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, kitörés: 60 darab, sétálás: a mai napon 5,10 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szabadnapom volt. Ennek ellenére korán keltem, mert az asszonnyal bementünk…