The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, kitörés: 60 darab, sétálás: a mai napon 5,10 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szabadnapom  volt. Ennek ellenére korán keltem, mert az asszonnyal bementünk Pestre, ahol egy apró műtét várt rám. 8 óra előtt ott voltunk. A szokásos műtéti előkészülődés után vártunk. Ez egy ambuláns műtét volt, ahol egy zsír csomót szedtek ki belőlem. Már majdnem 5 óra volt mire hazaértünk. Persze nem edzettem semmit se, eddig. Mivel egész nap nem ettem semmit se, azért először ebédeltem, ettem egyet. Utána pihentem, majd azért egy kicsit mozogtam is. Persze csak olyan mozgásokat végeztem el, amik nem izzasztanak meg és nem növelik meg a vérnyomást, hogy szétnyíljon a bőröm. Ezért nem mozogtam sokat. Az alkarozást és a deltázást, valamint a kitörést csináltam meg. A mai napon 5,10 kilométert gyalogoltam le. A mai napon mindössze 4 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 55 edzésem volt. Ez pontosan napi 11 edzéses átlagnak felel meg.