Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás. lábazás: 1 x 20cdarab láb emelés, kitörés. 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab gyakorlat, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, zsír égető: 1 sorozat, gladiátor: …