Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 23,01 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után keltem. A délelőttöm vásárlással telt el. Eltekertem a LIDL-be. Mikor hazaértem és elpakoltam, már el is telt az időm. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél volt néhány feladatom, amit megcsináltam. Közben persze időt szakítottam arra, hogy mozogjak, eddzek egyet. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. Az egyik feladatot elvégeztem, majd a konditeremben a tricepszezést teljesítettem. Az itthoni erősítést és az oldalazást egyszerre csináltam meg. Az újabb feladat után következett a zsír égető, amiből egy sorozatot végeztem el. A húzódzkodást is a konditeremben csináltam meg. Majd nyitott az uszoda. A munkaidőm alatt 23,01 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is sikerült 7 mozgást elvégeznem. A héten sikerült aránylag rendesen edzenem, keddet leszámítva, maikor is csak 2 mozgásom volt. Ezzel a mai 7 edzéssel együtt a héten eddig összesen 32 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 6 edzéses átlag.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
